00:00:00: Music.

00:00:18: Hören den Podcast 30 Minuten psychologie mit aktuellen Themen die jener.

00:00:24: Music.

00:00:30: Ich bin Ingo Simon Psychologie Berater und Therapeut Ihres Vertrauens und ich freue mich.

00:00:36: Music.

00:00:53: Folge 2 ideal Abnehmen die Psychologie der Gewichtsreduzierung.

00:00:58: Ich begrüße Sie zu dieser Folge heute beschäftigen wir uns mit der Frage wie wie am besten abnehmen können.

00:01:05: Das geht nicht nur um die Frage wie wir am schnellsten am effektivsten Gewicht verlieren können es geht vor allem um die Frage wie das Zielgewicht oder das erreicht Wunschgewicht dann auch gehalten werden kann,

00:01:18: denn das ist die eigentliche das ist die größere Herausforderung vielen Menschen gelingt eine Diät zeitweise.

00:01:25: Vielleicht haben auch Sie schon Diäten ausprobiert und dabei Gewicht verloren später wieder zugenommen.

00:01:31: Sie wissen also dass die eigentliche Herausforderung darin besteht das Ziel Gewicht zu halten.

00:01:38: Das Gewicht das schon verschwunden ist die Kilos die verloren sind dann auch wirklich nicht mehr aufzubauen und das langfristig damit wollen wir uns befassen.

00:01:49: Und vielleicht einmal ist Gewichtsreduzierung dass Abnehmen das Diät halten echte Herausforderung viele Menschen.

00:01:58: Reagieren schon ablehnen wenn Sie die jetzt nur hören der Begriff ist dann oft so negativ besetzt.

00:02:05: Doch ich benutze ihn gerne wussten Sie eigentlich dass die Erde aus dem Griechischen kommt und wörtlich übersetzt eigentlich Lebensführung Lebensgestaltung bedeutet und genau darum geht es wenn wir abnehmen wollen.

00:02:19: Denn es wird nicht ohne Veränderung gehen das ist eine klare Nachricht aber keine schlechte Nachricht gleich zu Beginn des Podcast.

00:02:28: Denn oftmals Verben Diäten oder ja modediäten damit dass man abnehmen könnte ohne irgendetwas zu verändern.

00:02:37: Das geht natürlich nicht deine nichts verändern an unseren Essgewohnheiten an dem Umfang eine Menge des Essens dann können wir auch nicht abnehmen wie sollte das funktionieren.

00:02:47: Doch die richtige Frage ist ja wie diese Veränderung in Schweden kann da gibt es natürlich verschiedene Wege,

00:02:54: schauen wir mal kurz darauf und ich mache Ihnen dann auch einen Vorschlag und nicht nur ein Vorschlag ich gebe Ihnen auch wichtige Tipps mit an die Hand Tipps die sie beherzigen können während ihre Gewichtsreduzierung damit es optimal funktioniert.

00:03:11: Zunächst einmal ist es wichtig das eigene Essverhalten zu betrachten das ist ganz wichtig damit wir für uns selbst zu nächste Mal verstehen.

00:03:20: Ziel und was wir eigentlich essen.

00:03:23: Jetzt werden sie vielleicht sagen sie wissen dass sie kennen ihre Essgewohnheiten sehr gut ja das stimmt natürlich können sie ihre Essgewohnheiten doch es lohnt sich diese Essgewohnheiten einmal etwas genauer zu betrachten und auch einmal,

00:03:37: andere miteinzubeziehen andere Mal zu fragen wie sie das eigentlich wahrnehmen.

00:03:42: Flasche zum ersten Moment ein bisschen ungewohnt oder unangenehmen doch es lohnt sich glauben Sie mir.

00:03:49: Ich frage immer wieder Menschen die abnehmen wollen wie viel sie eigentlich Essen welchen Eindruck sie selbst davon haben wie viel sie essen ob es ihr gesunde Lebensmittel sind und dabei erlebe ich immer wieder.

00:04:02: Dass die meisten Menschen das eigene Essverhalten.

00:04:06: Vollkommen falsch einschätzen aber nicht weil sie etwas verschleiern wollen oder etwas nicht zugeben wollen das liegt eher daran dass das eigene Essverhalten eben sehr.

00:04:18: Subjektiv wahrgenommen wird und auch sehr subjektiv und sehr unterschiedlich beurteilt wird.

00:04:25: Was beispielsweise viel oder wenig ist was eine angemessene Portion ist was gesundes oder eher nicht so gesundes Essen da gehen nicht nur die Meinungen weit auseinander sondern das sind die waren schon ganz unterschiedlich.

00:04:42: Ganz viele Menschen sagen eben dass sie im Grunde genommen sehr wenig essen.

00:04:48: Und man dann eine Liste macht und mal schauen wie viel und was dazu gegessen wird dann ist es doch am Ende oft sehr viel mehr als vermutet.

00:04:58: Machen Sie sich also ehrlich sein sie ehrlich.

00:05:02: Mit sich selbst das ist ganz wichtig und betrachten Sie einmal was Sie essen vielleicht machen Sie sich einmal wirklich die Mühe und schreiben sich auf was sie über Tag so essen aber essen sie dabei ganz normal so wie sie es ja gewöhnt sind.

00:05:16: Und dann schauen Sie sich das mal durch.

00:05:19: Oder machen die mal Fotos von jeder Mahlzeit und von jeder Zwischenmahlzeit heute geht das ja gut mit dem Handy können Sie das alles fotografieren und dann legen Sie Fotos mal nebeneinander und schaut sich mal an wie viele so zusammenkommt.

00:05:32: Dann erkennen sie sehr schnell ob es neben tatsächlich wenig ist oder viel und fragen Sie mal einen anderen eine andere Person lassen Sie mal jemand drauf schauen am besten jemand.

00:05:43: Der schlank ist.

00:05:46: Kein Supersportler sondern jemand der einfach schlank ist und lassen Sie die Person mal einschätzen ob das viel ist oder wenig.

00:05:54: Das hilft das ist eine sehr gute Empfehlung denn damit kriegen sie auch ein Gespür dafür ob sie selbst sehr gut einschätzen können was viel und was wenig ist.

00:06:04: Bzw das was Sie essen zuviel oder eben angemessen ist eines ist klar wenn wir zu viel Gewicht mit uns herumtragen dann essen wir ein oder andere Art zu viel sonst nicht.

00:06:21: Hatte heute dieser erste Schritt ist notwendig aber ich glaube den werden sie auch ganz leicht gehen und auch gerne gehen.

00:06:27: Denn wenn Sie diesen Podcast hören dann interessieren Sie sich ja für Wege Gewicht zu verlieren sie interessieren sich für das ideale abnehmen sie wollen ja wirklich etwas tun.

00:06:38: Oder sie empfehlen ist eben der Person für diesen Informationen zusammentragen.

00:06:45: Das ist aber bisher nur der erste Schritt denn jetzt die Schlussfolgerung zu ziehen ja ich esse zu viel ich erst einmal weniger das ist ziemlich schwierig.

00:06:55: Es geht natürlich als Verstandes Entscheidung als Erkenntnis es geht auch als Entschluss jawohl ich esse weniger noch das umzusetzen ist dann nicht ganz so leicht denn wir müssen jeden Tag essen.

00:07:08: Sie wollen ja nicht komplett aufhören zu essen sie wollen nur weniger essen vielleicht andere Lebensmittel essen.

00:07:15: Besten funktioniert das natürlich wenn es kein allzu anstrengender Plan wird.

00:07:22: Schauen wir einfach mal auf die Methoden die zur Wahl stehen ich habe ja mal die vier wichtigsten zusammengetragen.

00:07:30: Es wäre einmal Disziplin 2 Methode des abnehmen Sport als dritte Methode Ernährungsumstellung IV Methode Mentaltechniken.

00:07:42: Und natürlich kann auch von allem etwas dabei sein schauen wir uns dir mal kurz an Disziplin.

00:07:50: Viele Menschen glauben das ist der einfachste Weg das tatsächlich ist Disziplin also einfach dass sich zusammenreißen und weniger essen der schwierigste weg.

00:08:00: Es gibt Menschen die können das die können wenig essen Menschen die diese Disziplin eben aufbringen können doch eines ist klar.

00:08:10: Ein Mensch der zu dick ist der Übergewicht hat bringt diese Disziplin eben nicht auf.

00:08:16: Vielleicht in anderen Lebensbereichen wenn sie selbst von Übergewicht betroffen sind dann sind sie vielleicht in anderen Lebensbereichen oder ein Berufsheer diszipliniert das kann sein.

00:08:26: Was das Essen betrifft haben sie diese Disziplin eben nicht wenn Sie das nun mit Disziplin probieren dann müssten sie.

00:08:34: Eine völlig andere Persönlichkeit haben oder sie müssten eben sich dann durchkämpfen müssen eine Satire Persönlichkeit benutzen wie sie bisher nicht benutzt haben.

00:08:45: Das wird ein sehr steiniger ein sehr schwieriger Weg.

00:08:50: Und abnehmen und dann das neue geringere Gewicht halten das soll ja ein langfristiger das soll ein Lebensweg werden noch ein Lebensweg der nur aus Disziplinen besteht der wird sehr sehr schwierig sein!

00:09:06: Zweite Möglichkeit Sport.

00:09:08: Das gibt es gibt auch Menschen und ich kenne einige davon die plötzlich mit Sport anfangen die vielleicht nie im Leben Sport gemacht habe und plötzlich ihre Liebe Passion zum Sport entdecken und den Sport so intensiv ausleben sie tatsächlich damit.

00:09:24: Nicht verlieren und dann erzähl ich dir Wunschgewicht gut halten können.

00:09:31: Es ist dennoch ein schwieriger Weg und es sind Ausnahmen bei denen das so gelingt denn nicht jeder Mensch wird seine Sport Passion seine Sport Leidenschaft plötzlich entdeckt nicht jeder Mensch hat das Wunschbad hat einen anderen.

00:09:45: Nachteil bei all den vielen Vorteilen die Sport natürlich hat.

00:09:50: Sparkasse Nachteil wenn es ums abnehmen geht das Sport hungrig macht.

00:09:57: Wenn sie sich im Sport ja richtig verausgaben und eine Stunde super hart trainieren dann verbrennen sie etwa 700 Kalorien als Freizeitsportler.

00:10:08: Sie werden aber Hunger haben für 2000 Kalorien und diesen Hunger müssten Sie dann mit Disziplin begegnen.

00:10:15: Ich will die nicht vom Sport abhalten ich selbst treibe gerne Sport und wenn sie gerne Sport treiben dann tun sie das.

00:10:22: Doch ich würde Ihnen sagen wenn die Idee ist über ganz viel Sport kannst viel abzunehmen dann ist das auch riskant den Sport macht Hunger.

00:10:32: Dritte Möglichkeit haben wir die Ernährungsumstellung.

00:10:37: Das ist eine sehr gute Möglichkeit sie können Ihren Ernährungsplan komplett ändern ihre Ernährungsgewohnheiten komplett ändern das ist auch da nicht immer so leicht die Ernährungsgewohnheiten zu ändern.

00:10:50: Wenn die beispielsweise auf Kohlenhydrate verzichten.

00:10:54: Dann werde ich ja schnell Abnehmen ich viele Menschen fällt das sehr sehr schwer plötzlich keine Kohlenhydrate mehr zu konsumieren oder ganz wenig davon.

00:11:04: Wenn Sie Ihren Speiseplan komplett ändern dann kann das gut gehen vielleicht haben Sie gefallen an ihrer neuen Ernährung und fühlen sich wohl wenn sie schnell abnehmen.

00:11:14: Dafür viel ist es eben wieder ein sehr sehr schwieriger Plan leichter ist es ein bisschen die Ernährung zu ändern.

00:11:22: Auf Süßes erste Mal zu verzichten nicht auf alles aber sagen wir um weniger Süßes zu konsumieren eine kleine oder teilweise Veränderung der Ernährungsgewohnheiten hilft absolut.

00:11:35: Ist doch eine gute Idee z.b. weniger Süßes zu essen weniger Kohlenhydrate zu essen auch nicht so fetthaltig zu essen.

00:11:46: Das reduziert Kalorien und das unterstützt natürlich das Abnehmen.

00:11:51: Für viele Menschen ist es leicht kleiner Veränderung vorzunehmen aber schwierig komplette Veränderung vorzunehmen beispielsweise Vegetarier zu werden Veganer zu werden oder keine Kohlenhydrate mehr zu essen.

00:12:07: Und natürlich nehmen wir nicht automatisch ab dadurch dass wir Vegetarier werden oder uns vegan ernähren.

00:12:14: Wir müssen dabei immer noch auf Kalorien achten und auf die Zusammensetzung der Nährstoffe.

00:12:22: Kommen wir zum 4.. Mentaltechniken ich bevorzuge das Mentaltechnik bedeutet wir unternehmen etwas zielgerichtet um unsere Gedanken und unser Gefühl umzustellen.

00:12:36: Dabei stellt sich dann unsere Ernährung automatisch um ministerplan gut gemacht ist Wer ist ein automatischen weniger ohne dass wir es merken,

00:12:44: wir vermeiden auch ihr Süßigkeiten und fetthaltige und hochkalorische Speisen ohne dass wir das merken.

00:12:52: Stellen Sie sich das anders vor sie nehmen einfach ab und merken gar nicht was sie verändern im Alltag natürlich sein und wird was sie haben viel weniger Lust auf Süßigkeiten.

00:13:03: Sie essen weniger Fett ist sie essen weniger hochkalorische Speisen und nehmen dabei automatisch ab und Sie bekommen sogar noch ein bisschen Lust auf Sport.

00:13:12: Und dann entscheiden Sie selbst wie intensiv sie das ausgeben das ist mit Mentaltechniken möglich.

00:13:20: Das ist beispielsweise mit Fragen sind Hypnosen möglich dann lieblosen helfen uns unsere Gedanken zu verändern konstruktiv zu verändern und damit auch unser Gefühl konstruktiv zu verändern.

00:13:32: Und dann nehmen wir praktisch von alleine ab und hüttenhausen sind auch nachhaltig.

00:13:41: Ich will ihn aber jetzt ein paar Tipps und Tricks verraten ich will ihnen sieben wichtige Punkte zum idealen Abnehmen verraten.

00:13:51: Und wenn Sie diese 7 Punkte berücksichtigen dann werden sie wirklich abnehmen und sie werden jetzt viel Gewicht halten.

00:13:59: Das ist es was ich suchen das ist es was Sie erreichen wollen also lassen wir uns nach diesen 7 Tipps.

00:14:07: Punkt eins klären Sie Ihre Motivation das ist ein ganz wichtiger Faktor es gibt viele Gründe warum ein Mensch abnehmen will überlegen Sie einmal ganz genau was ihre Gründe dafür sind.

00:14:20: Vielleicht bei dir gesünder sein wollen.

00:14:24: Vielleicht weil sie wieder in die alte Lieblingsjeans passen wollen vielleicht finden Sie das ja Praktiker sind wenn sie schlanker sind.

00:14:31: Sie wollen mal wieder zum tanzen gehen und könnte ich dann einfach besser bewegen wenn sie schlaft sind vielleicht gibt es einen ganz anderen Grund überlegen Sie einfach was ihre Motivation ist.

00:14:42: Es muss aber ihre Motivation sein das ist richtig nicht eine die Ihnen vielleicht jemand vorgibt der sie dazu auffordert abzunehmen.

00:14:53: Wenn Sie sich nicht sicher sind schaffen Sie sich eine Motivation das ist möglich das ist bereits ihre Mentaltechnik die können Sie ohne weitere Unterstützung selbst schaffen.

00:15:05: Keine Motivation überlegen Sie was für Sie der größte Vorteil ist Abnehmen ist.

00:15:11: Was wäre das Beste wenn sie morgen früh ihre real Figur hätten.

00:15:17: Das können sie und ihre Motivation dann nehmen ist es wichtig diese Motivation einmal zu fasten.

00:15:22: Vielleicht schreiben Sie sie sogar auf das hilft dann was einmal zu Papier gebracht ist das wird auch kalt war für uns.

00:15:32: Punkt2 formulieren Sie Glaubenssätze auch das ist eine Mentaltechnik bekommen Sie kostenlos in diesem Podcast.

00:15:39: Glaubenssatz ist das eine Aufforderung ein Statement an dass wir glauben können oder glauben wollen.

00:15:47: Muss noch nicht so ganz fest sein oder Glaubenssatz muss immer in die Richtung gehen die Finger gehen wollen die wir uns entwickeln wollen.

00:15:59: Also schauen Sie nach was könnt ihr Glaubenssatz sein vielleicht lautet ihr Glaubenssatz.

00:16:05: Ich werde so schnell wie möglich 70 Kilo unterschreiten.

00:16:12: Schick ein anderes Gewicht formulieren das hängt von ihrer Größe ab und von ihrer Zielsetzung aber formulieren Sie so einen Satz wie eine Leitlinie Einsatz der für sie gilt schreiben Sie ihn auf.

00:16:24: Hätten Sie diesen Satz an ihren Spiegel im Badezimmer damit sie morgen schon ihren Glaubenssatz sehen.

00:16:30: Das hilft Ihnen damit versichern Sie sich immer wieder ohne Anstrengung dass sie dran bleiben werden das ist ihre Mentaltechnik.

00:16:41: Dritter. Beschäftigen sie sich mit den Pfeilen des Abnehmens mit den Nachteilen haben Sie sich sicherlich schon ganz oft beschäftigt Diät halten Disziplin sie müssen sich zusammenreißen dürfen nicht mehr so viel essen das klingt alles,

00:16:55: unschön beschäftigen sie sich doch jetzt noch mal mit dem Vorteil oder mit den vielen Vorteilen die ist Abnehmen hat.

00:17:06: Überlegen Sie was Sie gewinnen.

00:17:08: Die meisten Menschen überlegen zu nächste mal was sie verlieren verlieren ihre lieblings Eiscreme oder dürfen die nicht so oft essen und betrachte das als extremen Verlust.

00:17:18: Erleben Sie gewinnen Lebensqualität sie gewinnen Beweglichkeit.

00:17:24: Die passen wieder in ihre alte Jeans schauen Sie welche Vorteile für Sie der wichtigste ist.

00:17:31: Macht sie sich diesen Vorteil oder mehrere Vorteile wirklich klar.

00:17:37: Vierter. Organisieren sie sich Unterstützung umgeben Sie sich mit Gleichgesinnten.

00:17:44: Schauen Sie wer sie da unterstützen kann vielleicht gibt es jemand der auch abnehmen will zusammen geht das oft leichter.

00:17:50: Oder suchen Sie sich einen Ansprechpartner eine Ansprechpartnerin jemand den sie erzählen können von der Abnehmen jemand den Tätern Stolz sagen können ja mal ich habe schon wieder zwei Kilo abgenommen das hilft Ihnen Motivation aufrecht zu halten.

00:18:05: Und sie können sich natürlich professionelle Hilfe organisieren Penny strukturiert.

00:18:14: Professionelle Hilfe abnehmen wollen dann gibt es natürlich viele Angebote.

00:18:20: Ich arbeite mit Hypnose und Hypnose habe ich kennengelernt als wirklich die wirkungs stärkste Möglichkeit.

00:18:29: Eine mentale Umstellungen Neuorganisation hinzubekommen.

00:18:34: Wirklich ohne den Aufwand des Kalorienzählen ins des Trainieren des Sporttreibens.

00:18:41: Eine neu in der Einstellung zu bekommen denn das ist das A&O die innere Einstellung im Gefühl wenn du sein Lebensgefühl.

00:18:50: Darauf ausgerichtet ist dass wir täglich spüren dass wir etwas gewinnen indem wir Gewicht verlieren.

00:18:59: Dann geht das automatisch Hypnose ist da die Wirkung stärkste Möglichkeit des Mentaltrainings.

00:19:10: Hatte gut es gibt andere Möglichkeiten es gibt die Trainingspläne es gibt Ernährungspläne sie werden im Internet ganz ganz viel dazu finden ich möchte Ihnen persönlich davon abraten.

00:19:23: Ein System zu benutzen bei dem sie änderungsplan möglicherweise erkennst von Sport Plänen bekommen und dann für einen Tag in der Woche freie Fahrt bekommen das ist eine sehr moderne Art.

00:19:39: Abnehmen Programme anzubieten.

00:19:43: Und es wird wahrscheinlich deswegen gemacht um die anfangs Motivation zu erhöhen der Grundgedanke ist gut aber es gibt dabei ein Problem dann wenn sie.

00:19:53: 6 Tage lang.

00:19:55: Einen wirklich guten Ernährungsplan befolgen und auch gute Sportübungen machen und dann im 7 Tage so richtig schlemmen und ich so richtig gehen lassen alles essen was sie wollen.

00:20:06: Dann wird die ganze Woche für Sie immer nur.

00:20:11: Türkische nach hat sich zeigen sie werden dann mental immer auf diesen einen Tag hin arbeiten an dem sie so richtig essen dürfen.

00:20:20: Dann verändern sie nicht wirklich ihr Inneres Konzept sondern dann ist es eine Diät die immer immer schwerer wird von Woche zu Woche.

00:20:29: Und die Arbeiten von Woche zu Woche immer stärker auf diesen einen Tag hin und dann einem Tag können Sie jede Menge Gewicht wieder drauf legen jede Menge Kalorien konsumieren.

00:20:41: Überlegen Sie selbst ob sie sich das antun wollen überlegen sich selbst ob sie ein Leben lang Diät machen wollen.

00:20:48: V. Die Erfolgskontrolle ganz ganz wichtig gehen Sie auf die Waage legen Sie sich an den Wiegetag fest.

00:20:56: Gehen die immer am gleichen Tag um die gleiche Zeit auf die Waage mit dir einen Referenzwert haben.

00:21:00: Ich persönlich empfehle Ihnen gehen sie jeden Tag auf die Waage denn dann sehen Sie jeden Tag auch kleine Erfolge oder scheinbar kleine Erfolge 200 sind die 200g.

00:21:11: Und wenn die Bagger mal ein klein bisschen nach oben geht was kann passieren beim Biegen von Tag zu Tag.

00:21:19: Dann sind sie umso motivierter am nächsten Tag etwas weniger zu essen und das wird dann ganz von alleine geschehen ohne dass sie sich in Gedanken Stress darum machen.

00:21:30: Sechser. 46 Ziele und Teilziele und belohnen Sie sich noch für das Erreichen der Teilziele.

00:21:40: Bei einem guten abnehmen Programm müssen sie ja keine Disziplin halten jedenfalls nicht bewusst sie müssen sich nicht anstrengen sie müssen sich nicht quälen ihr Programm läuft innerlich in ihrem Gefühl Diak.

00:21:54: Und dennoch sie dabei abnehmen und ein Zwischenziele reichen belohnen Sie sich doch einfach und jetzt gebe ich Ihnen einen wichtigen Tipp.

00:22:04: Belohnen Sie sich nicht mit essen.

00:22:08: Das ist die schlechteste belohnungs ich erlebe das immer wieder dass Menschen mir davon berichten dass sie jetzt 5 Kilo abgenommen haben und sich jetzt mit einem großen Becher Eis mit Sahne belohnen das ist der falsche Weg.

00:22:22: Sie dürfen Eis mit Sahne essen aber bei einem guten abnehmen Programm werden sie einfach eine kleine Menge essen und nicht als Belohnung und lohnen sie sich mit etwas das nichts mit Essen zu tun hat denn sonst halten Sie dieses System.

00:22:37: Essen tut mir gut und wenn ich was Gutes brauche muss ich unbedingt essen aufrecht.

00:22:43: Das ist dann genauso wie diese Pläne bei denen sie sechs Wochen Diät mit Sport machen und dann einen Tag essen dürfen es ist der falsche Weg.

00:22:55: Blumen Sie sich doch mit.

00:22:56: Anna theatercard oder gehen Sie ins Kino gehen Sie zu einem Konzert machen Sie etwas was Ihnen wirklich gut tut was nichts mit Kalorien zu tun hat und ich bin mir sicher es gibt jede Menge Sachen die sie gerne machen würden mit Kalorien zu tun haben.

00:23:12: Kaufen Sie sich doch wenn sie zehn Kilo verloren haben eine neue Jeans das ist doch auch eine schöne Belohnung.

00:23:24: 7.er Haltungskontrolle.

00:23:29: Einer der größten Fehler beim Abnehmen besteht darin irgendwann das Zielgewicht erreicht zu haben und dann aufzuhören das machen ganz ganz viele Menschen und das kann nicht funktionieren.

00:23:40: Bei einem guten Programm bei dem sie sich innerlich umstellen werden sie sie auch langfristig innerlich umstellen ach sie dennoch darauf.

00:23:50: Machen Sie eine Haltungskontrolle wenn sie ihr Zielgewicht erreicht haben gehen sie jeden Tag auf die Waage und ich höre manchmal von Menschen die mir sagen jeden Tag weiter auf die Waage gehen nach Animationen für dich das so komisch an.

00:24:06: Wenn ich gesagt überlegen Sie ob das sinnvoll erscheint wer sein Ziel nicht erreicht hat und glaubt das auch gut halten zu können.

00:24:15: Der kann doch jeden Tag auf die Waage gehen ich empfehle sie Ihnen dringend gehen sie jeden Tag auf die Waage mit dir Zielgewicht erreicht haben machen sie das weiterhin denn dann werden Sie sofort bemerken wenn sie wirklich zu nehmen sollten.

00:24:30: Achten Sie bei Ihrem abnehmen Programm.

00:24:34: Wird sich darauf dass es nachhaltig ist das jetzt lange benutzen können was hilft Ihnen ein Programm das vielleicht zwei Wochen dauert und dann zu Ende ist neben dem Programm das langfristig wird.

00:24:47: Ich habe in meiner Coaching-Praxis schon viele Menschen beim Abnehmen begleitet.

00:24:54: Ich arbeite mit Hypnose und alle die zu mir kommen bekommen auch Hypnosen zum Mitnehmen nach Hause damit die weiter damit arbeiten können.

00:25:04: Mit einem direkte Klose System können Sie natürlich immer wieder arbeiten sie können immer wieder diese Knoten anhören.

00:25:14: Also entscheiden Sie selbst was für Sie passend ist ich nenne Ihnen noch mal die sieben Punkte die sie beim Abnehmen beachten sollten damit sie wirklich abnehmen und dann dauerhaft ihr Zielgewicht haben.

00:25:30: Erstens klären Sie Ihre Motivation zwei formulieren Sie sich einen guten Glaubenssatz.

00:25:38: Drittens betonen sie die Pfeile und gewinne die sie haben wenn sie leichter werden.

00:25:46: Viertens organisieren sie sich eine gute Unterstützung werden Sie das optimale System zum Abnehmen.

00:25:54: 85 auf Erfolgskontrolle geht ihr auf die Waage.

00:25:59: Sextons setzen Sie sich Teilziele und belohnen Sie sich lohnen sie sich aber ohne Kalorien.

00:26:09: 748 Gewicht haben darauf.

00:26:15: Auch zu erhalten gehen Sie weiter auf die Wage freuen Sie sich jeden Tag darüber dass sie wirklich mit Ihrem System zum Abnehmen abgenommen haben.

00:26:26: Und bei einem wirklich guten System halten sie ihr Gewicht dauerhaft ohne Anstrengung.

00:26:36: Ich wünsche Ihnen jedenfalls viel Erfolg beim Abnehmen nicht weiß sie werden es schaffen wenn sie es wirklich wollen.

00:26:44: Sie wollen Abnehmen ich vertraue ihm.

00:26:51: Ich hoffe die Sendung hat ihnen gefallen wir freuen uns über Rückmeldungen zu unserem podcast denn wir wollen für Sie da sein also machen sie es gut bis zum nächsten Mal.

00:27:02: Music.

00:27:13: Bitte die Informationen zum Thema und viele weitere interessante podcast finden Sie auf proidee.de.

00:27:22: Music.