00:00:00: Music.

00:00:18: Hören den Podcast 30 Minuten Psychologie mit aktuellen Themen die Jena.

00:00:24: Music.

00:00:30: Ich bin Ingo Simon Psychologe Berater und Therapeut Ihres Vertrauens und ich freue mich.

00:00:36: Music.

00:00:52: Folge 3 depressive Stimmungen überwinden in dieser Folge geht es um die niedergedrückte Stimmung in.

00:01:01: Jeder Mensch hat Phasen oder Zeiten in denen die eigene Stimmung niedergedrückt ist niedergeschlagen wir alle haben irgendwann und wahrscheinlich immer wieder einmal im Leben das Gefühl dass gerade.

00:01:15: Nicht alles zu richtig gut läuft oder rund läuft.

00:01:18: Für uns viel schlechter als das sonst der Fall ist wir spüren dass wir langsamer werden dass wir keine Lust mehr haben.

00:01:27: Das bedeutet nicht automatisch dass wir eine Depression haben jedenfalls nicht im diagnostisch therapeutischen Sinne.

00:01:35: Ich möchte Ihnen mit diesem Podcast helfen zu erkennen wo die Unterschiede sind was also eine.

00:01:41: Sagen wir einmal normale depressive Stimmung ist also eine zu erwarten der Niedergeschlagenheit denn in vielen Lebenssituationen ist es ganz normal dass wir uns nicht so gut fühlen was geht danach wieder vorbei.

00:01:56: Wir müssen eben unterscheiden zwischen den zu erwartenden niedergeschlagenen Stimmungs Phasen und einer behandlungsbedürftigen Depression.

00:02:08: Ich gebe Ihnen mal ein Beispiel um den Unterschied zu verdeutlichen wenn beispielsweise jemand gestorben ist wir sind gerade in der Zeit der Trauer.

00:02:18: Das ist ganz normal dass wir uns nicht gut fühlen dass uns nichts mehr Freude macht und dass wir einfach langsamer werden und nicht mehr uns selbst zu beteiligen am Leben.

00:02:29: Einige Tage oder einige Wochen und dann geht es wieder nach vorne dann geht es wieder besser.

00:02:35: Das deine natürliche Zeit des Trauerns unsere Stimmung können wir in dieser Zeit durchaus als niedergeschlagen betrachten,

00:02:42: wir können das auch als deprimierte oder depressive Stimmung bezeichnen es handelt sich jedoch nicht um eine Depression im medizinischen Sinne.

00:02:52: Denn dieser Trauer diese niedergeschlagene Stimmung ergibt sich ja auf dem äußeren Anlass aus den äußeren Bedingungen.

00:03:01: Was ist das normal oder zu erwarten.

00:03:06: Problematisch wird eine depressive Stimmung dann wenn sie eben durch äußere Umstände nicht mehr erklärbar ist wenn das Leben funktioniert.

00:03:16: Alles in Ordnung ist wenn wir vielleicht sogar sehr erfolgreich sind und uns trotzdem nicht mehr darüber freuen können.

00:03:22: Dann sollten wir uns ernsthafte Gedanken darüber machen und wenn Sie jemanden kennen der davon betroffen ist.

00:03:29: Dass ich einfach nicht mehr freuen kann obwohl so viel ist gelenkt obwohl im äußeren nicht direkt zu erkennen ist wieso dieser Mensch so niedergeschlagen ist dann ist es Zeit zu handeln dann können sie doch auch helfen.

00:03:43: Natürlich müssen wir immer berücksichtigen das nicht immer oder nicht einfach die äußeren Gegebenheiten unsere Stimmung beeinflussen.

00:03:52: Denn wir haben ja auch Gedanken wir haben Erinnerungen wir haben Pläne wir haben Urteile über das was in uns herum geschieht und wenn ein anderer Mensch.

00:04:03: Vielleicht sagt dass unsere Lebenssituation gerade berauschend schön ist dann heißt das ja nicht dass wir das so beurteilen oder leben müssen wir haben ja vielleicht ganz andere Pläne ganz andere Erwartungen und haben dann subjektiv.

00:04:16: Schon Anlass geben keine so gut oder optimale Stimmung zu haben da muss man also schon sehr genau hinschauen.

00:04:26: Dennoch gibt es natürlich sehr sehr viele Menschen die Sohlen äußeren.

00:04:32: Keinen Anlass haben in eine Niedergeschlagenheit zu kommen halt auch im Inneren das eigentlich nicht haben und das selbst auch so erleben.

00:04:43: Das ist doch typisch für eine echte Depression depressive Phase dass die Betroffenen zwar.

00:04:50: Alles als zunehmend langweilig träge und sinnlos erleben dass ich selbst habe auch nicht erklären können nicht sagen können warum sich so fühlen und sie erleben das selbst auch als leidvoll.

00:05:05: Es ist nicht so dass ein Mensch der eine schwere Depression zum Waldbad als eine sehr stark ausgeprägte.

00:05:14: Depression dass dieser Mensch das als normal betrachtet oder sagen würde das Leben ist halt so schlecht.

00:05:24: In den allermeisten Fällen ist das so dass die Betroffenen eben diesen Zustand als leidvoll erleben auch als unpassend erleben aber sich dort eben nicht mehr raus bewegen können.

00:05:38: Dass du nächste Mal zur Einordnung also muss noch mal ganz kurz auf den Punkt zu bringen wenn wir schlecht drauf sind und dass er mal ganz einfach auszudrücken.

00:05:48: Und das ergibt sich ganz offensichtlich oder für viele Menschen erkennbar aus der äußeren Lager den äußeren Bedingungen.

00:05:56: Dann handelt es sich nicht um eine Depression dann haben wir eine schlechte Stimmung eine deprimierte Stimmung wie erklärt sich dann aber die ist dann normal.

00:06:06: Wenn aus den äußeren Bedingungen und auch aus den eigenen inneren Werthaltungen die schlechte Stimmung sich nicht mehr ausreichend erklärt dann liegt eine Depression vor.

00:06:20: Medizinisch therapeutischen seinen.

00:06:23: Natürlich ist die Unterscheidung im Einzelfall nicht immer ganz einfach und es gibt einen fließenden Übergang zwischen einem ja zu erwartenden Gefühl oder einer zu erwartenden Gefühlslage und einer echten Depression.

00:06:38: Die Einschätzung darüber wo wir dort im Einzelnen stehen.

00:06:43: Sollte natürlich immer von einem Fachmann oder eine Fachfrau übernommen werden als von einem Therapeuten einem Arzt von jemandem der sich damit auskennt der das einschätzen kann in einem sorgsamen Gespräch mit den Betroffenen.

00:06:58: Dieser Podcast ist ein Selbsthilfe Podcast ich will Ihnen deshalb mehr sagen als dass sie zu einem Fachmann gehen soll ich will Ihnen helfen möglichst viel über Depressionen zu wissen.

00:07:10: Und zwar das zu wissen was ihnen hilft ihren eigenen Zustand zumindest ganz gut einzuschätzen und dann auch eine Entscheidung darüber zu treffen was ihr unternehmen können oder was sie unternehmen sollten in ihrer Situation.

00:07:24: Schon jetzt nächste Mal auf die Kennzeichen einer Depression worum geht es dort.

00:07:31: Nächste Mal ist Depression ein Stimmungs Phänomen es geht also um die Stimmung.

00:07:36: Niedergeschlagene Stimmung das wissen Sie sicherlich das wissen die meisten Menschen.

00:07:42: Und die meisten Menschen stellen sich Depression ebenso vor dass der Betroffene sich ganz ganz schlecht fühlt einfach keine gute Laune mehr entwickeln kann das stimmt auch.

00:07:53: Das ist aber bei weitem nicht alles miese Stimmung.

00:07:58: Ist nicht einfach nur niedergeschlagen in einigen Fällen ist sogar das nicht zu spüren darauf kommen wir etwas später.

00:08:07: Mit dieser Stimmung kann beispielsweise auch eine Gereiztheit verbunden sein ein sehr schnelles Aufbrausen.

00:08:14: Depression ist am ehesten erkennbar durch eine stimmungsveränderung.

00:08:19: Wenn die feststellen dass den Menschen ihre Umgebung plötzlich viel gereizter ist als vorher und auch diese Gereiztheit sich nicht durch besonderen Stress oder besondere Belastungen und Ereignissen irgendwie erklären lässt.

00:08:33: Dann könnte es auch meine Depression gehen ich komme natürlich andere Ursachen fragen.

00:08:39: Beschäftigen uns jetzt ja mal damit wie eine Depression sich zeigen oder auswirken kann wenn sie bei sich selber feststellen dass sie ihm immer dünnhäutiger geworden sind in den letzten Wochen oder Monaten.

00:08:53: Die Stress einfach nicht mehr gut ertragen können jedenfalls nicht mehr so gut wie vorher es geht immer um die Veränderung zu den früheren.

00:09:01: Dann kann es sich von meinem Kennzeichen für eine Depression handeln.

00:09:06: Die Stimmung ist der eine Punkt ein zweiter wesentlicher Punkt ist der Antrieb.

00:09:14: Wenn der Antrieb zu unserer Agilität unsere Beweglichkeit verändert sich immer mit uns Verstimmung das ist zu nächste Mal normal.

00:09:24: Wenn dir.

00:09:26: In guter Laune sind dann sind wir auch körperlich Angela dann bewegen wir uns lieber wegen uns schneller spontaner wenn wir schlecht drauf sind oder schlecht gelaunt sind dann werden wir Träger und.

00:09:40: Und wenn wir eine wirklich problematische bisschen zu krankhafte stimmungsveränderung haben.

00:09:46: Hatte diesem Fall eine Depression dann werden wir auch langsamer und Träger jedenfalls in den meisten Fällen es gibt Ausnahmen da kommen wir dann noch dazu.

00:09:56: Der häufigste Fall ist er in der niedergedrückte Stimmung in den betroffenen Betroffene spürt mir geht es nicht gut wird der Antrieb langsamer.

00:10:12: Therapeuten sprechen von antriebshemmung sie spüren dass im Alltag weil sie sich einfach nicht mehr gut aufraffen können.

00:10:21: Weiß ich selbst können Sie das beispielsweise feststellen wenn es Ihnen morgens immer schwerer fällt aus dem Bett zu kommen und das Aufstehen immer schwerer wird.

00:10:31: Auch da müssen sich immer vergleichen und schauen wie war das vorher denn es gibt Menschen die kommen morgens nie gut aus dem Bett die brauchen Stunden richtig wach und fit zu werden.

00:10:44: Achten Sie auf die Veränderung wenn sie merken es wird immer schwerer morgens aus dem Bett zu kommen sie haben keine Laune in den Tag zu gehen und fragen sich nach dem wach werden schon was der Tag überhaupt noch bringen mag und ob es sich doch richtig lohnt aufzustehen,

00:10:58: dann handelte sich mit allerhöchster Wahrscheinlichkeit um eine Depression.

00:11:04: Gibt es zusätzlich auch körperliche Symptome.

00:11:10: Wenn wir von einer psychologischen oder psychisch bedingten Depression sprechen dann sprechen wir in diesem Podcast eben vor allem um Depressionen die nicht durch körperliche Ursachen erklärbar sind.

00:11:25: Das gibt es auch es gibt Krankheiten oder Carb liche Zustände die depressive Auswirkungen haben die sich auf die Stimmung auswirken.

00:11:35: Zum Beispiel auch als Nebenwirkung auf Medikamente die Sie vielleicht für eine Krankheit oder in einer Therapie einnehmen müssen eine Therapie vielleicht gar nichts mit Depression zu tun aber Medikamente eigens mindest keinen die Stimmung auch.

00:11:50: Trocken.

00:11:51: Dann handelt es sich natürlich nicht um eine psychische Depression oder psychisch ausgelöste Depression sondern um eine körperlich bedingte Depression.

00:12:02: Hier schon der Hinweis wenn Sie bei Depressionen ist immer zu schauen ob es körperliche Ursachen gibt.

00:12:07: Wenn es die gibt beispielsweise auch hormonelle Schieflagen oder hormonelle Dysbalancen dann sind diese körperlichen Ursachen natürlich vorrangig zu behandeln denn dann geht die Depression wahrscheinlich schon weg und es geht Ihnen wieder besser.

00:12:22: Niemandem wäre geholfen über eine psychische Behandlung oder Psychotherapie etwas zu therapieren was eindeutig körperlich verursacht ist wenn die Psyche und die Psyche Behandlung.

00:12:36: Körperliche Behandlung zu beschleunigen ist es doch auch wichtig bei körperlichen Ursachen und unabdingbar dann die Kappe den Ursachen zu behandeln wenn sie behandelbar sind.

00:12:47: Doch auch wenn einer Depression eine psychische Depression ist es also keine körperlichen Ursachen gibt hat die Depression körperliche Auswirkungen.

00:12:58: Beispielsweise Verdauungsbeschwerden Verstopfungen oder andere Schmerz Phänomene.

00:13:08: Unsere Psyche hängt immer mit dem Körper direkt zusammen genaugenommen könnten wir sagen Gedanken.

00:13:17: Gefühl also Emotionen und Körperlichkeit hängen immer zusammen und beeinflussen sich gegenseitig.

00:13:25: Deswegen ist immer auch zuschauen auf die körperlichen Auswirkungen.

00:13:30: Diffuse Schmerzen Verdauungsprobleme oft Schmerzen im Magen-Darm-Bereich all das kann vorkommen bei einer Depression.

00:13:42: Zusätzlich natürlich Unruhe Schlafstörungen es gibt viele weitere Symptome alle im Einzelnen aufzuzählen zu besprechen wäre zu viel für ein Podcast.

00:13:53: Es ist auch immer wichtig das dann von einem Therapeuten einschätzen zu lassen wenn sie sehr stark davon betroffen sind.

00:14:01: Dafür sie ist wichtig zu wissen Depression zeigt sich in der Stimmung zeigt sich in dem Antrieb holt zeigt sich auch in körperlichen Reaktionen diese drei Bereiche sind immer wichtig.

00:14:16: Wenn wir darauf schauen ob wir von einer Depression betroffen sind müssen wir die Frage stellen welche Symptome liegen bei uns vor was deutet bei uns darauf hin.

00:14:26: Da möchte ich Ihnen noch mal den wichtigen Hinweis geben vergleichen Sie Stimmung Antrieb und ihr körperliches Befinden immer mit früher heute schauen Sie immer wie geht es mir im Moment.

00:14:41: Stelle es geht mir Moment nicht gut ich fühle mich nicht gut ich bin auch körperlich irgendwie schlapp die Stimmung ist niedergedrückt.

00:14:50: Und wie ging es mir früher das ist der richtige.

00:14:54: ist das schon immer so oder hat sich das deutlich verändert wenn es da eine deutliche Veränderung gab dann ist es wieder ein großes Signal ein großer Hinweis auf eine mögliche Depression und dann sollten Sie das von einem anschauen lassen.

00:15:08: Jalousie nächste Mal auf die Arten von Depressionen die es gibt es werden da sehr viele Formen unterschieden Ich will einmal die drei wichtigsten herausgreifen häufigste Form ist eben diese.

00:15:23: Ja klassische oder typische.

00:15:26: Psychologische psychisch bedingte Depression die Depression die keine körperlichen Ursachen hat die Depression die sich durch das Zusammenspiel von Emotionen und Gedanken entwickelt.

00:15:40: Dann gibt es noch die Form der sogenannten maskierten Depression eine maskierte Depression was ist eine Depression wie sich versteckt sie setzt sich eine Maske auf das maskierte Depression.

00:15:55: Und meistens verdeckt die diese Depression eben in körperlichen Symptomen ich hatte schon gesagt auch der Körper reagiert.

00:16:04: Und es gibt Depressionen wie sich ganz dorthin eingeben betroffene fühlen gar nicht die niedergeschlagene Stimmung fühlen auch keine stimmungsveränderung.

00:16:16: Haben auch einen subjektiv empfundenen ganz normalen Antrieb haben ständig körperliche Beschwerden.

00:16:26: Da ist ganz genau zu schauen,

00:16:28: ob diese körperlichen Beschwerden Cabrio Ursachen haben wenn die das dann nicht haben dann gibt es noch mal eine Möglichkeit Küche somatischer Reaktionen aber eben auch die Möglichkeit versteckte Depression erst.

00:16:44: Erdmann dann maskierte Depression.

00:16:47: Eine dritte Form dich Ihnen kurz nennen und erklären will ist die agitierte Depression agitiert heißt unruhig getrieben.

00:16:59: Eine Depression die sich durch Unruhe und Getriebenheit Beherztheit Zeit.

00:17:06: Diese besondere Form zeichnet sich eben dadurch aus dass die niedergedrückte Stimmung so nicht gespürt wird oder eben nur ganz wenig.

00:17:17: Sondern Betroffene sind immer irgendwie anheulen am rotieren anrennen am stressig mitarbeiten und merke nicht dass eigentlich eine Depression sich hinter dieser Ingo hinter dieser Getriebenheit verbergen.

00:17:32: Eine besondere Form aber eine sehr sehr häufige Form hast du gut,

00:17:39: befassen wir uns jetzt mit der Frage was Sie tun können wenn sie,

00:17:43: in Verdacht haben oder deutlich spüren dass sie von einer Depression von einer depressiven Phase betroffen sind und zwar von einer Depression wie sieht der Sprecher Umstände überhaupt nicht mehr erklären können.

00:17:57: Erster Schritt gegen die Zahnarzt das ist ganz wichtig gehen Sie zu einem Arzt und lassen Sie überprüfen und einschätzen.

00:18:06: Woher das kommen kann denn es gibt zahlreiche körperliche Ursachen die zunächst einmal ausgeschlossen werden müssen.

00:18:14: Noch mal mein Hinweis auch wenn es körperliche Ursachen für eine Depression gibt kann eine psychologische Behandlung oder Begleitung immer helfen schneller in einem guten Zustand zurück zu kommen.

00:18:29: Deine körperliche Behandlung braucht ja je nach Ursache auch,

00:18:33: etwas Zeit oder vielleicht sogar sehr viel Zeit in der Zeit kann natürlich eine psychologische Begleitung unheimlich helfen schnell in einen guten Zustand zu kommen aber Kaffee Ursachen müssen behandelt werden.

00:18:46: Wenn sie nur an dem Punkt stehen.

00:18:48: Dass sie wissen Sie ja meine Depression ob es nun eine leichte eine mittelschwere oder eine ganz schwere Depression ist dann ist es Zeit zu handeln.

00:18:58: Bei den ganzen Bremen ganz schweren Formen der Depression sind die Betroffenen nicht mehr in der Lage selbst zu handeln da ist die Behandlung nur noch über eine stationäre Therapie also einen Krankenhausaufenthalt zu machen.

00:19:15: Wenn ich diesen Parkkarte hören für sich selbst weil sie einen stimmungsveränderung bei sich beobachtet haben und.

00:19:22: Versuchen festzustellen was da los ist und was Sie dagegen tun können dann sind Sie nicht mehr Phase einer schweren Depression das würden sie in einer solchen Phase nicht mehr tun das soll nicht heißen,

00:19:34: dass ihre depressive Stimmung belanglos wäre keinesfalls.

00:19:41: Sehr viele Menschen haben mit depressiven Phasen zu tun.

00:19:45: Und nehmen Behandlung in Anspruch sollten Behandlung auch in Anspruch nehmen aber sind nicht von der ganz schweren Form betroffen.

00:19:54: Ich rate Ihnen immer bestimmungs Veränderungen Behandlung Telefon aufzusuchen.

00:20:00: Auf vier Bausteinen besteht eine gute Behandlung einer Depression.

00:20:07: Ich nenne Ihnen die vier Bausteine und dann erkläre ich Ihnen die das ist einmal die medizinische Behandlung.

00:20:15: Zum zweiten die Ernährung.

00:20:19: 3.. Bewegung und 4.. Die Behandlung der Psyche alle vier Bereiche sind wichtig.

00:20:26: Die medizinische Behandlung ergibt sich aus der medizinischen Untersuchung bei einem Arzt im Einzelfall kann es geboten sein ein Medikament einzunehmen ein Antidepressivum das besprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt.

00:20:42: Zweiter. Die Ernährung.

00:20:44: Was ist ein Punkt der von vielen Therapeuten und auch von vielen Ärzten mein Ansicht nach zu wenig beachtet wird denn unsere Ernährung hat unmittelbaren Einfluss auf unsere Stimmungslage.

00:20:58: Und auch auf die Möglichkeit der Veränderung der Stimmungslage das ist medizinisch wissenschaftlich sehr gut überprüft es wissen.

00:21:08: Wie ist nur der Zusammenhang die von vielen Menschen so beliebten Kohlenhydrate das süße.

00:21:17: Süßigkeiten Kuchen Kekse Schokolade das was wir eigentlich essen um uns.

00:21:25: Bei guter Laune zu halten oder um unsere Laune zu erhöhen ist genau das was uns in die schlechte Stimmung rein treibt.

00:21:35: Ich rate allen Menschen die meine Unterstützung und Hilfe aufsuchen und mit depressiven Verstimmungen zu tun haben.

00:21:44: Zu nächste Mal für 6 bis 12 Wochen die Kohlenhydrate absolut zu reduzieren in der Nehrung und ich empfehle Ihnen.

00:21:55: Lassen sie soweit es geht Süßigkeiten einfach einmal weg sie werden merken dass wirklich positiv auf Ihre Stimmung aus.

00:22:04: Das ständige Schwanken des Blutzuckerspiegels die Verarbeitung der Kohlenhydrate des Zuckers im Körper unterstützt die Depression.

00:22:14: Und verhindert gute Laune.

00:22:17: Gute Laune können Sie erhöhen und auch einer ernsthaften Depression können sie durchaus etwas entgegensetzen wenn sie sich sehr eiweißhaltig.

00:22:27: Und mit guten Fetten ernähren keine Angst vor fetten.

00:22:33: Es ist ein Mythos das fett fett macht was uns dick macht sind tatsächlich Kohlenhydrate im Übermaß oder die ungünstige Kombination Kohlenhydrate und Fette.

00:22:44: Wenn du den Kohlenhydratanteil reduzieren deutlich reduzieren und sich mit guten Fetten und mit viel viel Eiweiß ernähren.

00:22:54: Dann wird Ihre Stimmung besser das wirkt stimmungsaufhellend das wirkt eine Depression entgegen und es macht die sogar noch schlank.

00:23:05: Dritter. Die Bewegung Bewegung ist sehr wichtig.

00:23:10: Leichter Sport aber auch schon ein Spaziergang am besten bei Sonne hilft.

00:23:18: In bessere Stimmung zu kommen auch das wirkt jeder Depression entgegen ganz unabhängig von der tatsächlichen Ursache der Depression.

00:23:27: Bewegung aktiviert und sein Kreislauf aktiviert unseren Körper und aktiviert unsere Psyche.

00:23:35: Kliniken die depressive Menschen behandeln wird häufig mit Sport Programmen mit Bewegungs Programmen gearbeitet.

00:23:46: Achten Sie darauf dass ihre Bewegung oder ihr Bewegungsprogramm, dem entspricht was sie gut machen können was sie von ihren körperlichen Voraussetzungen er,

00:23:55: gut machen können es muss auch etwas sein wofür sie sich nicht so überwinden müssen es soll ja nicht zur Belastung werden sondern zu Entlastung.

00:24:05: Peter. Die Psyche die Begleitung Behandlung der Psyche der Gedanken und der Emotionen ist immer wichtig.

00:24:14: Meiner Ansicht nach ist diese Behandlung auch dann wichtig wenn die Depression eine klare körperliche Ursache hat.

00:24:22: Wenn das so ist dann liegt eine körperliche Erkrankung vor.

00:24:26: Oder ihr Kater ist sehr stark erschöpft nach einer langen Erkrankung oder nach einer Operation und der Körper braucht immer Zeit um gesund zu werden.

00:24:35: Mit einer guten psychologischen Behandlung wird der Kater immer schneller gesund das bedeutet nicht dass sie auf medizinische Behandlung verzichten könnten darum geht es aber auch gar nicht es geht darum möglichst.

00:24:50: Effektiv zu behandeln möglichst effizient dabei zu sein möglich zu schnell in einem gesunden Zustand zurück zu kommen.

00:24:59: Beschäftigen wir uns nun mit der Frage was eine gute psychologische Begleitung bei einer depressiven Phase leisten soll.

00:25:06: Meiner Ansicht nach sind drei Aspekte besonders wichtig.

00:25:10: Erst Aspekt ist die Behandlung der Stimmungslage das zurückkommen zu einer normalen zu einer gesunden Stimmungslage und Stimmungs Modulation.

00:25:21: Der zweite Aspekt ist die Aufarbeitung der Lebensereignisse die in die Depressionen eingeführt haben.

00:25:29: Der dritte Aspekt ist die Integration der Therapie in den Alltag ich möchte alle drei Aspekte kurz erklären.

00:25:38: Nächste Mal die Behandlung der Stimmung der Stimmungs Modulation was bedeutet das.

00:25:43: Stimmungs Modulation bedeutet unsere Stimmung verändert sich wenn wir eine gesunde Stimmungslage haben mit der Umgebung.

00:25:52: Wenn wir in einer lustigen Runde sitzen dann sind wir gut drauf dann lachen wir dann werden wir fröhlich und wenn die Themen schwerer werden oder trauriger werden dann schickt unsere Stimmung auch dann wenn wir selbst nicht von den traurigen Ereignis betroffen sind,

00:26:07: das ist normal das nennt man Stimmungs Modulation oder auch mit schwingungsfähigkeit der schwingen also mit der Stimmungslage unserer,

00:26:15: Umgebung mit bei einer depressiven Phase ist diese mit Schwingung eingeschränkt oder bei schweren Depressionen gar nicht mehr möglich.

00:26:26: Eine gute Therapie eine gute psychologische Begleitung hilft dem Klienten wieder eine Stimmungs Modulation aufzubauen das ist über verschiedene psychotherapeutische oder psychologische Verfahren möglich.

00:26:40: II Huspek die Aufarbeitung der Geschehnisse die in die Depression geführt haben meistens lässt sich nicht genau sagen und nicht genau Nachzeichnen wie es zu einer depressiven Phase gekommen ist.

00:26:54: Es ist immer lohnenswert die letzten Wochen Monate und auch die vergangenen Jahre einmal zu betrachten einmal aufzuarbeiten.

00:27:03: Immer lohnenswert für den Betroffenen sich mit der eigenen Gefühlswelt und mit dem Gefühl in der Vergangenheit auseinanderzusetzen.

00:27:11: Und das was im Innern unbearbeitet blieb und verdrängte Gefühle Ereignisse die nicht ausreichend angeschaut wurden jetzt wirklich in eine Bearbeitung zu bekommen.

00:27:22: Frei davon zu werden denn damit kommt der Betroffene eben auch wieder zu einer normalen Stimmungslage und zu einer gesunden Stimmungs Modulation zurück.

00:27:33: Der dritte Aspekt ist die Integration in den Alltag was bedeutet das.

00:27:40: Therapien sind ja meistens so gestaltet das zu bestimmten Terminen zu einem Therapeuten gegangen wird vielleicht im Abstand von einer Woche oder von drei oder vier Wochen je nach Therapieverfahren und Termin Verfügbarkeit.

00:27:55: Dazwischen findet aber ganz viel Leben statt.

00:27:59: Vielen Jahren bin ich in meiner Praxis dazu übergegangen die Therapie sehr viel stärker in den Alltag meiner Patienten und Klienten zu integrieren.

00:28:10: Natürlich bedeutet das nicht dass es einen täglichen Kontakt zu mir als Therapeut geben kann das wäre nicht leicht waren wäre für beide Seiten auch eine Überforderung.

00:28:21: Ich gebe meinen Patienten und Klienten aber immer etwas mit und eine gute psychologische Begleitung sollte das auch tun.

00:28:30: Damit die Menschen die von depressive Stimmung betroffen sind auch zwischen den Terminen sich selbst betrachten selbst anschauen wie ist meine Stimmung heute.

00:28:40: Und auch im Alltag Veränderungen spüren und nicht nur in den Sitzungen mit dem Therapeuten darüber sprechen was geschehen ist oder wie sie sich gerade fühlen.

00:28:50: Ich mache die Erfahrung dass diese Integration sehr viel nachhaltiger wirkt als einzelne Therapietermine.

00:28:58: Jeder immer wie eine emotionale Insel stattfinden da gibt es verschiedene Möglichkeiten zum Beispiel ein stimmungstagebuch.

00:29:06: Ich arbeite mit Entspannung zu Ständen mit Trance Zuständen und mit Hypnosen.

00:29:12: Deswegen gebe ich meinen Kärnten immer eine Hypnose mit vielleicht doch eine Fantasiereise.

00:29:18: Auf jeden Fall eine Chance Einheit die wir direkt in der Praxis gemeinsam machen.

00:29:24: Zulassen Klient zur Entspannung kommt und in dieser Entspannung dann mit Hilfe der Hypnose die eigenen Gefühle sonst auch arbeiten kann ohne die aussprechen oder formulieren zu müssen.

00:29:38: Diese Klose gebe ich allen Klienten mit nach Hause nehmen Sie live aufnehmen in der Praxis es gibt einige Praxen leider sehr wenige wieso arbeiten.

00:29:50: Alternativ können Sie natürlich eine direkte Klose nutzen Sie sie zunächst einmal im Download bekommen können und dann ausprobieren können sie stehen ja an einem Punkt an dem sie nicht in einer.

00:30:02: Schweren Depression sind sonst wäre es nicht mehr möglich diesen Podcast anzuhören ich habe bereits gesagt deswegen,

00:30:10: heißt das nicht dass sie in einem guten oder einfachen Gemütszustand sind ganz im Gegenteil depressive Stimmungen können sehr sehr belastend sein auch dann wenn Therapeuten das noch als leichte oder mittelgradige mittelschwere Depression bezeichnen.

00:30:25: Hatte ich Ihnen damit sagen will ist dass Sie wenn Sie diesen Podcast für sich selbst hören noch absolut in der Lage sind selbst etwas zu unternehmen.

00:30:34: Beispielsweise eine Hypnose in Anspruch zu nehmen oder eine Hypnose die für Depression formuliert wurde die für Depression ausgearbeitet wurde anzuhören anzuschauen wie Ihre Stimmung sich damit verändert.

00:30:47: Hast du gut hören Sie sich diesen Podcast doch einfach noch einmal an um die Informationen wirklich alle aufzunehmen und schauen Sie dann was sie für sich selbst am besten tun können Wespen tun sollten um etwas gegen Verstimmungen zu unternehmen.

00:31:04: Ich freue mich wenn Ihnen die Informationen helfen konnten und wenn Ihnen der Podcast gefallen hat.

00:31:11: Es gibt viele weitere Folgen des Podcasts 30 Minuten Psychologe freue mich wenn sie wieder einschalten.

00:31:17: Music.

00:31:28: Wichtige Informationen zum Thema und viele weitere interessante Podcasts finden Sie auf proidee.de.

00:31:37: Music.